As melhores dicas para ser um pai (ou mãe) mais paciente

Esse texto foi originalmente escrito pelo blog zen habits e traduzido para português pelo blog Mãe.blog.br

Não tenho a pretensão de ser mais paciente pai — mas é um objetivo de minas, para este ano, e é algo que eu estou dedicado a tornar-se. Cada pai perde a paciência dele ou dela — é um fato da vida. Perfeitos não existem anjos quando se trata de mães e pais — todos nós ficar frustrado ou com raiva e perder de vez.

Mas a paciência pode ser desenvolvido ao longo do tempo — é um hábito, e, como qualquer outro hábito, é preciso apenas alguns foco.

Aqui está uma lista de 10 ótimas dicas e métodos estou tentando e experimentando para ajudar a me tornar mais paciente do pai:

  1. Contar até 10. Este realmente funciona. Quando você sentir-se ficar frustrado ou com raiva, pare. Contar lentamente até 10 (você pode fazer isso na sua cabeça). Quando você terminar, a maior parte do impulso inicial para gritar vai embora. Como alternativa, se você contar em voz alta para 10, seus filhos vão aprender rapidamente que este é um bom sinal para fugir. 🙂
  2. Respirações profundas. Isso funciona muito bem em conjunto com a dica acima. Contar até 10 e, em seguida, tome três respirações lentas, profundas. Sentir a frustração de drenar fora de você com cada respiração.
  3. Tally marcas. Um dos mais eficazes e importantes métodos para controlar um impulso — estes preocupante insta a que temos dificuldade em controlar — se é tornar-nos mais conscientes. E para fazer isso, você deve levar em torno de um pouco de papel e lápis, todos os dias, e a cada vez que você sentir o impulso (neste caso, para reagir com raiva), marcar a contagem. Este é um extremamente importante primeiro passo. Uma vez que você se tornar consciente de seus impulsos, você pode trabalhar uma alternativa de reação.
  4. Fingir que alguém está nos assistindo. Eu esqueci onde eu li esta dica (um par de lugares, eu acho), mas é eficaz. Fingir que você tem uma audiência. É menos provável que você a reagir de forma exagerada com o seu filho se alguém ali observando cada movimento seu.
  5. O que seria mãe fazer? Minha mãe é uma das mais paciente com as pessoas que eu conheço (embora ela humano como o resto de nós). Então, quando eu encontrar a minha ira subir, eu acho que … “”” Como minha mãe lidar com isso?” E, usando esse modelo, eu começo a mudar o meu comportamento para algo mais positivo. Você pode usar qualquer modelo que você quer — não necessariamente a minha mãe.
  6. Como isso ajuda? Quando eu estou prestes a dizer alguma coisa para os meus filhos, quando eu me lembro, eu me pergunto, “Como ajudar o meu filho?” Isso me ajuda a voltar a se concentrar no que é realmente importante. Gritar ou ficar com raiva raramente ajuda a qualquer situação.
  7. Faça uma pausa. Muitas vezes é melhor apenas de pé, por alguns minutos. Faça uma pausa com a situação, por 5-10 minutos, deixe-se calma, planejar suas palavras e ações e a solução e, em seguida, voltar a calma de um monge.
  8. Ensinar. Isso é algo que me ajuda muito. Lembro-me de que meus filhos são apenas crianças — eles não são perfeitos, eles não sabem como fazer as coisas, e eles têm muito a aprender. Eu sou seu professor. Eu devo ser paciente, e ensiná-los a fazer as coisas, se eu tenho tentado ensinar-lhes 10 vezes antes, pode ser o 11º tempo, quando as coisas clique. E lembre-se, nenhum de nós aprende as coisas na primeira tentativa. Encontrar novas maneiras de ensinar algo, e você é mais provável ser bem sucedido.
  9. Visualizar. Isto funciona melhor se você fazer isso antes que a situação frustrante. Quando você está sozinho e em um lugar tranquilo. Visualize como você quer reagir na próxima vez que seu filho faz algo que normalmente você fica louco. Como você lida com a situação? Como você olha? O que você diz? Como seu filho reage? Como ajuda o seu relacionamento com o seu filho? Pense em todas essas coisas, visualizar a situação perfeita, e, em seguida, tentar realmente fazer isso acontecer quando a situação, na verdade, vem para cima.
  10. Só rir. Às vezes precisamos nos lembrar que ninguém é perfeito, que devemos estar desfrutando de este tempo com os nossos filhos, e que a vida deve ser divertido e engraçado. Sorrir, rir, ser feliz. Nem sempre funciona, mas é bom lembrar-se disso agora e, em seguida,.

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